怀孕七个月正确睡姿是怎样的？

怀孕来到七个月的情况下，许多孕妇都是觉得身体重，也就是人体非常容易疲倦。高品质的睡眠质量对孕妇而言就至关重要了。孕妇七个月腹部非常大了，该如何睡才会有益于胎宝宝呢？

怀孕七个月正确的睡姿

人的睡觉姿势，无非平卧、侧睡、侧卧三种。对平常人来讲，以右侧卧为好，由于心脏坐落于左边胸腔，选用这类睡觉姿势能够 降低对心脏的工作压力。可是针对处于孕后期的孕妇而言却恰好反过来，由于在平卧时，彭大孑宫被压迫下腔静脉，非常容易影响血液流回和吸气，并且平卧的睡觉姿势不利孕妇人体内醋酸盐和别的有毒物质的立即排出来，会加剧腿脚浮肿，还会继续给尿道感染留有安全隐患，平卧的睡觉姿势还非常容易出現胸闷气短、头昏、血压降低等病症,比较严重时候造成胎宝宝室息,乃至身亡;右侧卧时，会使孑宫呈不一样水平地为右边转动，加剧孑宫的右旋水平会促使系膜中的血管遭受伸展，影响胎宝宝的血液提供,导致胎宝宝漫性缺血性氧气不足。侧卧，则平常人也非常少选用，对大肚的孕妇而言是既不实际，都不可能的。因此，针对怀孕7月的孕妇而言很好睡觉姿势是左侧卧。

怀孕7月的孕妇选用左侧卧睡觉姿势不但可降低胎方位和孕妇分娩出现异常，还有益于降低早产儿，防止孑宫对肾脏功能的被压迫。尤其是在胎宝宝语言发育迟缓时，采用孕妇左侧睡可使医治获得更强实际效果。

有利于孕妇怀孕期间享有高品质睡眠质量的建议

1.维持积极乐观的良好的心态

导致怀孕期间难入睡的根本原因，可能是孕妇的担忧与焦虑情绪所造成。孕妇能够 去咨询自身较为信任的妇产科及医护人员，消除一些不必要的顾忌。除此之外，多触碰积极主动美好事物，多开展对身体健康有利的活动，如阅读文章一些相关孕前保健或让人轻松自在的书本，黄昏、早晨在亲人守候下散散心、听一听缓解优美的音乐，多与周边的人沟通交流闲聊，创建起和睦的人际交往等，让自身的胸怀越来越开阔起來。亲人、朋友、盆友的关注爱惜，对抚慰孕妇的心态很重要。

2.多吃稳定心态、温和人体的食材

要想有着好睡眠质量，孕妇很好是有目的地多吃一些稳定心态、温和人体的食材，如煮牛奶，含有优质蛋白质和蛋白酶花青素，临睡前几个小时喝一杯有益身体健康。另外，睡前很好是别食用浓茶水、现磨咖啡及朱古力等易使人的大脑激动的饮品和食材，平常也尽量减少食用含咖啡碱的饮品，如碳酸饮料、现磨咖啡、茶，假如确实想喝得话，也很好是在早上或中午睡午觉后食用。

3.不必逼迫睡眠质量

假如孕妇有时候确实难以入睡，那么就果断暂不必睡，由于在床上辗转难眠反倒会给你心烦焦虑不安。可醒来做一些其他让自身转移注意力的事儿，如看一下育儿书籍，做个轻轻松松的手工制作。一般 那样释放压力活动1个钟头上下后，可能会精神疲惫，此刻再返回床边，就能当然轻轻松松地进到休眠状态啦。

4. 运用好枕芯

枕芯是孕妇好朋友，他们能够 让你出示适用，得到 舒服的觉得，缓解焦虑不安。假如孕妇有腰痛，能够 将枕芯垫在你背下，强烈推荐应用很多小抱枕来做到宽慰疼痛的实际效果。